Chocolade, chips, ijs. Allemaal lekkere snacks waar we naar grijpen als we ongesteld zijn. Het nadeel? Vijf minuten later hebben we weer honger. #Hormonen. Al deze snacks zijn ook niet bepaald gezond, maar wat is dan wel goed voor je én stilt je cravings? Deze gynaecoloog heeft het antwoord.
Win-win
Gynaecoloog Wendie Trubow legt uit welke snacks wél verstandig zijn om te eten tijdens je menstruatie. Deze zijn namelijk niet alleen lekker, maar ook nog eens goed voor je lichaam. Win-win dus!
Eiwitten
Wendie legt uit dat als we ‘sugar cravings’ hebben, dit vaak komt doordat we honger hebben. Het is dus verstandig om dan eerst maar eens te beginnen met wat proteïnen. Eiwitten zijn daarvoor een hele goede keuze. Je krijgt dan namelijk minder snel dat hongergevoel dan wanneer je suikers eet.
Hummus
Hou je meer van zoute snacks, zoals een bak zoute popcorn of chips? Probeer dan eens een cracker met hummus of cottage cheese. Hou je niet zo van hummus? Verruil deze dan voor een hele klassieke combinatie, namelijk avocado en tomaat.
Banaan met pindakaas
Ben je meer een zoetekauw? Probeer dan eens een banaan en pindakaas (oké, stiekem een beetje hagelslag als topping mag best). Maar je kunt natuurlijk ook een bakje Griekse yoghurt met zoete bessen eten. Frambozen, aardbeien en blauwe bessen zitten allemaal boordevol gezonde vitamines.
Lees ook:
Dít is dus waarom je zo prikkelbaar kan zijn als je ongesteld bent
Pure chocolade
Zit je na deze tips nog steeds niet vol? Dan kan je ook nog kiezen voor een stukje pure chocolade. Deze moet dan wel uit minstens 85% cacao bestaan. Dan ben je er namelijk zeker van dat er meer gezonde vetten dan suikers in zitten.
Op de hoogte blijven van onze artikelen en winacties? Schrijf je dan gratis in voor onze nieuwsbrief.
