Vraag van de week: ‘Ik heb al een tijd geen seks gehad, hoe kom ik weer over die drempel heen?’

Ik heb al een hele tijd geen seks gehad, maar ben nu volop aan het daten. Ik merk alleen dat ik een drempel over moet om weer met iemand naar bed te gaan. Hoe doe ik dat?

“Je bent zeker niet de enige die dit ervaart. Soms is het even schakelen van niet daten naar wel daten. Pak het daarom ook stap voor stap aan.

Je zou het kunnen vergelijken met sporten, bijvoorbeeld hardlopen. Als je eerst wekelijks traint en dan besluit een hele periode te stoppen, dan merk je bij het opnieuw starten van de training ook meer drempels en remmingen. Je bent bijvoorbeeld sneller moe, ziet op tegen het trainen en kan het tempo niet goed aanhouden.

Bij seks is het eigenlijk niet anders. Start daarom met kleine stapjes. Zoen bijvoorbeeld eerst eens met iemand en ga daarna (wanneer jij er klaar voor bent) telkens een stap verder. Seks kan als een hele grote drempel aanvoelen, maar als je het op deelt in kleinere stappen voel je mogelijk wat minder remmingen en drempels. Vraag jezelf steeds: voel ik me hier prettig bij en ben ik toe aan een stapje verder?

Daarnaast kun je het ook voor jezelf visualiseren. Door te visualiseren laat je jezelf al wennen aan een moment zonder dat je in het moment zelf zit. Stel je voor dat je naar een date gaat en bijvoorbeeld met die date mee naar huis gaat.

Je kunt ook verder visualiseren over de seks zelf. Je houdt dan een beetje je brein voor de gek. Je brein denkt namelijk dat dit ‘echt’ gebeurt en zo zorg je er ook voor dat als het echt gebeurt je minder stress en spanning ervaart. Want je hebt het toch al gedaan (in gedachten dan 😉).”

Liefs,

Anne en Leila
De seksuologen met Twee