(S)experts: zó houd je je seksleven spicy (en zó kom je uit een sleur)

Weet je niet hoe je het onder de lakens moet aanpakken? No worries, we gotchu!

1. Hoe voorkom (of doorbreek) je een sekssleur?

Anna Marah Jansen: “Door nieuwsgierig te zijn naar jezelf en elkaar. Door te kijken: wat is fijn, wat is leuk, wat zou ik willen proberen? Probeer te blijven spelen en maak ruimte voor je eigen genot. Vrouwen hebben nog te vaak penetratieseks die voor hen pijn doet, omdat dat nu eenmaal is waarvan we denken dat het ‘seks’ is. Erger nog: veel mensen denken dat die pijn erbij hoort. Maar dat hoort er niet bij. Heb seks die voor jou lekker is, dan leert je lichaam: ‘dit wordt fijn’, en blijft het ook langer leuk met een ander. Spreek bijvoorbeeld uit: ‘Zou je me nog een half uur langer willen likken?’ Schaam je niet voor je verlangens en veroordeel de ander ook niet. Daardoor kun je dingen ontdekken waarvan je van tevoren niet wist dat het geil zou zijn. In onze huidige, drukke maatschappij is het belangrijk om ruimte te maken voor jezelf en elkaar. Ga elkaar even masseren, kijk elkaar diep in de ogen. Het is belangrijk om in verbinding met jezelf en de ander te blijven. Het kan lastig zijn om je vrij te voelen in je lijf, door bijvoorbeeld de invloed van porno. Daardoor denk je dat jouw lichaam niet mooi genoeg is, of dat je ook op die manier seks moet hebben. Probeer je te blijven realiseren dat porno niet realistisch is. Het gaat juist om wat voor jou het plezierigst is!”

2.Welk standje is het lekkerst voor vrouwen?

Jansen: “Dat verschilt natuurlijk per persoon, maar veel mensen hebben seks die niet leuk of lekker voor ze is. Wat seks is, is voor iedereen anders. In onze maatschappij denken we erg vanuit de man. Zo denken veel vrouwen dat ze bepaalde standjes moeten doen, omdat dat geil zou zijn voor hun partner. Vaak standjes waarbij de clitoris niet of nauwelijks wordt gestimuleerd. Over seksstandjes zou ik zeggen: leuk om uit te proberen, maar gebruik je lippen, handen en vingers. De clitoris wordt nog te vaak vergeten, terwijl stimulatie van de clit in veel gevallen zorgt voor een orgasme. Als je clitoris opgezwollen is, en je dus ‘een stijve clit’ hebt, kan penetratie lekker zijn, omdat je dan vochtig wordt en de clitoris wordt gestimuleerd via de vagina. Bij standjes waarvan je net niet klaarkomt, is het handig om je vingers ook te gebruiken.”

3. Hoe belangrijk is een bevredigend seksleven voor je welzijn en gezondheid?

Sabine Klaver: “Belangrijk. Ik praat meestal over intimiteit in plaats van over seks. Intimiteit is een normale, menselijke behoefte. Behoefte aan seks is ook normaal, maar geen behoefte aan seks hebben is ook normaal. Het wisselt enorm per persoon. Intimiteit kun je hebben door seks te hebben, maar ook door bijvoorbeeld te knuffelen. Maar als we het over seks hebben, is een van de belangrijkste gezondheidseffecten – zowel fysiek als mentaal – dat het kan helpen om stress te verminderen. Er worden allerlei hormonen aangemaakt, zoals oxytocine, dat zorgt voor gevoelens voor verbondenheid en verbinding. Dat hormoon stimuleert de productie van endorfine, dat ook wel het gelukshormoon wordt genoemd. Seks kan allerlei gezondheidseffecten hebben, maar het is vooral belangrijk om te weten wat daarin goed is voor jou. Veel mensen laten zich leiden door wat ze denken dat hoort in plaats van wat zij zelf willen. Bijvoorbeeld dat penetreren hoort, terwijl dat niet zo hoeft te zijn. Of mensen die denken dat ze wekelijks seks horen te hebben, terwijl die behoefte heel erg verschilt. Het belangrijkste is dat je plezier hebt in plaats van het forceert.”

4. Waarom is het goed om (meer) tijd voor seks te nemen, en hoe doe je dat?

Klaver: “Je moet jezelf natuurlijk niet forceren om seks te hebben, maar tegelijkertijd vinden mensen het lastig om ontspanning in te plannen, terwijl ze dat wel nodig hebben. Dat kan gelden voor rust nemen, maar ook voor intimiteit en seks. Je kunt daar bewust meer tijd voor maken. Mensen denken vaak dat seks en intimiteit heel automatisch loopt, maar dat is vaak niet zo. Het kan juist helpen om seks heel bewust te plannen. Dat klinkt niet sexy, maar net als bij ontspanning, moet daar soms inspanning aan vooraf gaan. Zo gaan mensen bijvoorbeeld sporten om meer mentale ruimte of rust te krijgen. Je moet sporten om meer mentale ruimte te krijgen. Aan seks moet soms iets niet-sexy’s voorafgaan, zoals het in je agenda plannen. Tuurlijk kun je op dat moment zelf nog beslissen om geen seks te hebben, maar dan is het excuus in ieder geval niet: daar had ik geen tijd voor. Als we het druk hebben, strepen we vaak de niet noodzakelijke dingen als eerste weg, terwijl we dat juist het meest nodig hebben. Dat geldt voor rust nemen, maar ook voor seks en intimiteit. Zo van: ‘Dat komt volgende week wel’. Er is altijd iets wat we belangrijker achten op het moment zelf, en dan kom je er nooit aan toe. Dat is zonde, juist omdat het zo gezond is.”

5. Heb je tips & tricks voor een beter seksleven?

Klaver: “Als je bij jezelf of je partner(s) niet weet wat je prettig vindt, kan dat een blokkade zijn. Een goed idee kan zijn om elke week of maand iets nieuws te proberen. Een nieuw speeltje bijvoorbeeld. Dat kan alleen, of samen met je partner(s) om te ontdekken: wat vind ik prettig, wat werkt voor mij of voor ons samen? Veel mensen in een relatie masturberen minder, terwijl het goed kan zijn om jezelf tijd en aandacht te geven. Zodat je weet wat je lekker vindt.’

Dit verhaal lees je in 20-2023. Meer van dit soort verhalen lees je wekelijks bij Flair.