Zwanger bij het kerstdiner? Dit mag je wel en niet eten tijdens je zwangerschap Beeld Getty Images
Zwanger bij het kerstdiner? Dit mag je wel en niet eten tijdens je zwangerschapBeeld Getty Images

Zwanger bij het kerstdiner? Dit mag je wel en niet eten tijdens je zwangerschap

De feestdagen staan bijna voor de deur. Bij kerstmis hoort natuurlijk een heerlijk kerstdiner. Voor zwangere vrouwen kan het echter best lastig zijn om te kunnen genieten van lekkere gerechten, want veel eten wordt afgeraden voor zwangeren. Wij vertellen je wat je wel en niet mag eten tijdens het kerstdiner als je zwanger bent.

Eten vermijden als je zwanger bent

Bepaalde voedingsproducten worden afgeraden om te eten als je zwanger bent. Maar waar moet je extra op letten als je tijdens kerstmis aan tafel zit? Voedingsexpert Karolien Raveydts legt uit wat je qua eten beter kan vermijden.

  • Voorverpakte gerookte vis kan de listeriabacterie bevatten. Het is dus slim om voor verhitte vis te kiezen tijdens het kerstdiner. Deze bacteriën overleven het niet als de vis gebakken wordt. Het eten van vette (gebakken) vis is wel heel goed voor de ontwikkeling van je baby, vanwege omega 3-vetzuren. Deze zitten ook in veel noten.
  • Probeer ook rauwe visgerechten te vermijden. Helaas, dat betekent dat je ook geen sushi of oesters mag eten tijdens je zwangerschap. Gelukkig mag je wel gekookte schaal- en schelpdieren eten als je zwanger bent, zoals garnalen en mosselen.
  • Probeer ook op te passen met rauwe groentes en fruit. Deze kunnen organismen bevatten die toxoplasmose kunnen veroorzaken, wat in het ergste geval een miskraam tot gevolg kan hebben. Eet je wel rauwe groentes, zorg er dan voor dat ze goed gewassen en gedroogd zijn. Het schillen van groentes en fruit wordt ook aangeraden. Gekookte of gestoomde groentes kan je gelukkig zonder zorgen eten.
  • Vlees, zoals carpaccio, tartaar, rosbief en rauwe ham, is geen slimme keuze als je zwanger bent. Niet volledig doorbakken vlees moet je vooral zien te vermijden. Gelukkig mogen gebakken of gekookte vleeswaren wel.
  • Ook bij het dessert is het oppassen geblazen. Bepaalde desserts zijn namelijk gemaakt met rauwe eieren. Onder andere tiramisu, bavarois en chocolademousse bevatten vaak rauwe ei. Eet je dit wel, dan heb je meer kans op een besmetting met salmonella of listeria.
  • Ook de kaasplank kan voor zwangere vrouwen een probleem zijn. Kazen op basis van rauwe melk worden afgeraden. Brie, camembert, roquefort en emmentaler zijn onder andere een no-go als je zwanger bent.

Drankjes tijdens het diner

Misschien een open deur, maar drink geen alcohol als je zwanger bent. Ook niet één glaasje tijdens het kerstdiner. Het kan schadelijk zijn voor je kindje en dat wil je natuurlijk niet op je geweten hebben. In supermarkten vind je gelukkig tegenwoordig heel veel alcoholvrije wijnen of biertjes. Of maak zelf een lekkere mocktail of sapje voor tijdens het diner!

Een kopje koffie na het diner? Neem dan liever een decaf koffietje. Als je teveel cafeïne binnenkrijgt als zwangere, kan het namelijk leiden tot vroeggeboorte, een miskraam of een laag geboortegewicht. Let ook op met cola, thee en energiedranken, want die kunnen ook cafeïne bevatten.

Vegetarisch of veganistisch koken

Je kunt ervoor kiezen om meer vegetarisch of veganistisch te koken tijdens kerstmis. Vegetarische gerechten (met uitzondering van gerechten met bovengenoemde kazen of rauwe ei) zijn vaak veiliger dan gerechten met vlees. Als je vegan gaat koken dan vermijd je automatische rauwe ei of rauwe melk. Ideaal dus als je zwanger bent!

Bron: Libelle Mama

Merel DuitGetty Images

Op alle verhalen van Flair rust uiteraard copyright. Linken kan altijd, eventueel met de intro van het stuk erboven. Wil je tekst overnemen of een video(fragment), foto of illustratie gebruiken, mail dan naar copyright@flair.nl.
© 2023 DPG Media B.V. - alle rechten voorbehouden