Het vertrouwen in jezelf vergroten: 8 tips

Uit: Flow magazine

1. Accepteer zowel je sterke als zwakke kanten

Dat helpt je om je goed te voelen over jezelf, ook als je fouten maakt of kritiek krijgt.

2. Herken je innerlijke criticus

Het stemmetje dat dingen zegt als ‘je kunt ook nooit wat’. Vervang die kritische stem iedere keer door een positieve gedachte (bijvoorbeeld: ik ben blij met elke kleine stap die ik zet.).

3. Laat je perfectionisme los

Als je een fout maakt, ben je nog geen mislukking. Niemand is compleet briljant of totaal stom. Fouten maken is heel menselijk.

4. Ontkoppel je gevoel en je gedachten

Wat je voelt, is niet wie je bent. Beperk je tot: ik voel me onhandig. (In plaats van: ik vóel me onhandig, dus dat bén ik ook). Gedachten zijn geen feiten, het zijn gedachten.

5. Probeer in het nu te leven

Bijvoorbeeld door je aandacht op je ademhaling te richten. Als je te veel vooruit (of achterom) kijkt, kun je vastlopen in ‘als dit, dan dat’-gepieker.

6. Neem een krachtige houding aan

Ga rechtop zitten, doe je schouders naar achteren en maak oogcontact. Of ga eens staan bij het eerstvolgende (telefoon)gesprek.

Lees ook Mindfulness zweverig? Dit zijn de 5 misverstanden

7. Schrijf elke avond vijf dingen op

Schrijf elke avond vijf dingen op die goed zijn gegaan. Wat je aandacht geeft, groeit.

8. Tot slot: vergelijk jezelf niet met anderen

Misschien lijkt het of de wereld alleen uit volmaakte mensen bestaat, maar dat is niet zo.

Tekst: Flow - Caroline Buijs | Illustraties: Louise Lockhart | Fotografie Harits Mustya/Unsplash.com Bron: Flow Magazine