Op zoek naar een nieuwe hobby? Deze activiteiten zijn het beste voor je gezondheid
Van schilderen tot puzzelen: iedereen heeft wel een hobby. Heerlijk om jezelf bezig te houden en eens met iets anders bezig te zijn dan met je telefoon, maar wist je dat het ook een goede invloed heeft op je gezondheid? Ja, echt.
Hobby’s gezondheid
En dan hebben we het hierbij niet over een sport als hobby hebben. Ook lekker bezig natuurlijk, maar het draait hierbij om bijvoorbeeld muzikale activiteiten of juist meer creatieve bezigheden, die een positief effect kunnen hebben. Dat blijkt uit een analyse door de WHO van wel 3000 studies, waarbij gekeken werd naar bepaalde bezigheden en psychische en lichamelijke aandoeningen.
Muzikaal
De onderzoeken werden tussen 2000 en 2019 uitgevoerd en analyseerden verschillende ziektes. Denk aan kanker of diabetes, maar ook PTSD en depressie. Wat blijkt? Bepaalde handelingen in de vrije tijd kunnen zeker wel positief uitpakken voor sommige patiënten. Speel je een instrument of houd je van zingen? Dan is er goed nieuws. Deze muzikale activiteiten zijn heel goed voor je gezondheid. Zo kwam naar voren dat het bespelen van een didgeridoo de ademhaling en conditie van kinderen met astma verbetert én zingen helpt de luchtwegen vrij te maken. Ga hiermee aan de slag in een groep (bijvoorbeeld een koor) en het kan de sociale vaardigheden voor mensen met dementie verbeteren.
Handen uit de mouwen
Steek die handen maar uit de mouwen, want ook creatieve hobby’s hebben heel wat voordelen. Denk aan breien of samen pottenbakken. Hierbij zagen wetenschappers dezelfde effecten voor dementerenden als het zingen in een koor. Mooi schrijven is niet alleen ontzettend leuk voor handgemaakte kaartjes, maar kalligrafie zorgde bij Chinese kinderen ook nog eens voor een vermindering van stress, woede-uitbarstingen en paniek en -angstaanvallen.
Lees ook Momentje voor jezelf: hierom helpt puzzelen zo goed om te ontspannen
I’m a dancer
Word je al moe zodra je alleen nog maar aan sporten denkt, maar wil je wel íets doen, zeker als het ook nog eens goed is voor je hart? Dan kun je door te dansen helemaal je ei kwijt. Vooral de wals beoefenen zou even effectief zijn voor hartpatiënten als sommige oefeningen in de gym. Tel daarbij op dat je stress als sneeuw voor de zon verdwijnt en je bloeddruk wordt verlaagd, dus knal maar aan die muziek. Heel goed voor je gezondheid, al die hobby’s.
Op de hoogte blijven van onze leukste artikelen en winacties? Schrijf je dan gratis in voor onze nieuwsbrief.
Bron: VIVA.nl | Beeld: iStock
