Hé stresskip: zó deal je als een pro met je (te) drukke werkleven

Just keep swimming, just keep swimming...

De balans opmaken

Uitzoomen is erg belangrijk om de balans te houden. Dus: kijken of je wel echt het werk doet dat bij je past. En of wat je doet je blij maakt. Want wat blij maakt, geeft energie. En doe je iets wat je niet echt leuk vindt, dan kost dat vooral energie.

Do's & don’ts volgens psycholoog en geluksexpert Joanna Hessels

• “Breng je eigen geluksfactoren in kaart en blijf kiezen voor wat jóú gelukkig maakt.”
• “Laat de mening of verwachtingen van anderen los. Een ander kan niet weten of voelen wat goed is voor jou, dat weet alleen jijzelf.”
• “Maak bewuste keuzes, in alles: keuzes die je geluk op de lange termijn positief zullen beïnvloeden.”
• “Train je brein om optimistischer te zijn. Dit doe je door dagelijks stil te staan bij wat er wél goed gaat in plaats van wat er niet goed gaat. Sta stil bij waar je trots op bent, waar je dankbaar voor bent.”
• “Handel niet uit angst. Nooit. Angst is de slechtste raadgever. Accepteer dat er soms nou eenmaal ook negatieve gedachten of gevoelens zijn, die horen bij het leven. Maar neem geen beslissingen op basis van negativiteit.”

6 tips van psycholoog en coach Gerda Bos over een gezond werkleven

1. “Vervang ‘ik moet’ door ‘ik wil’ en vraag je dan nog eens af of je het ook echt wil.”
2. “Neem op tijd (korte) pauzes en wandel of sport dagelijks om je hoofd leeg te maken, liefst in de natuur.”
3. “Maak gedurende de dag een aantal keer contact met je lichaam. Voel je voeten op de grond, je billen op de stoel en adem drie keer diep in, terwijl je ‘hé, hallo daar’ tegen jezelf zegt.”
4. “Werk taak na taak af, in plaats van voortdurend te multitasken. Dat is sneller en kost minder energie.”
5. “Zeg vaker nee. Vraag je af of je je verantwoordelijk voél of dat je verantwoordelijk bént.”
6. “Doe je (werk)mobiel uit als je thuiskomt of leg hem in ieder geval uit het zicht, net als je laptop.”