Goed voor je mentale en fysieke gezondheid: de kracht van zonlicht

We zijn steeds meer bezig met het opbouwen van een gezonde levensstijl op het gebied van voeding en beweging. Mediteren en mindfulness is helemaal van deze tijd, we pakken sneller de fiets en proberen vaker de bekende dagelijkse 10.000 stappen te halen. Maar één dingen mogen we niet vergeten: zonlicht!

Dit zijn de vijf voordelen van een natuurlijk effect voor meer energie.

Minder stress

Wist je dat een kwartiertje in de zon je stresslevel al verlaagd? Zonlicht stimuleert de productie van serotonine, dit hormoon geeft je humeur een oppepper. Natuurlijk zonlicht zorgt ervoor dat je je kalm voelt en beter kunt focussen, ook het warme gevoel op je huid zorgt voor een ontspannen gevoel.

Vitamine D

Het advies van de gezondheidsraad is om elke dag minimaal een kwartier tot half uur buiten te zijn voor de aanmaak van vitamine D. Het is niet voor niks dat mensen massaal vitaminepillen slikken in de winter om een dip te voorkomen, toch is het beter om dit op een natuurlijke manier binnen te krijgen. Geef jezelf meer kracht en energie met een dagelijks moment in de zon.

Boost je huid

Het is belangrijk dat je je huid beschermt tegen de uv-straling van de zon met een goede zonnebrandcrème. Wie last heeft van acne of eczeem ervaart vaak ook voordelen bij zonlicht: huidaandoeningen worden er rustiger van doordat bacteriën op je huid sterven. Je huid (en jij) krijgt een natuurlijke glow.

Zon je fit

Heb je vaak last van vermoeidheid? Ga de zon in. In de zomer zul je vaak merken dat je meer energie hebt doordat je actiever bent en het langer licht is. Uit onderzoeken is gebleken dat zonlicht overdag ervoor zorgt dat je ‘s nachts dieper slaapt, zo wordt je uitgerust wakker en kom je fit je dag door.

Afvalstoffen verlaten je lichaam

Zonlicht zorgt ervoor dat je meer gaat zweten, waardoor afvalstoffen je lichaam verlaten via je huid: dit zorgt ervoor dat je nieren het wat rustiger hebben. De warmte zorgt ervoor dat je meer zult drinken, dit zorgt voor meer energie en herstelt de vochtbalans.

Geniet van de zon maar wel met mate! Het is belangrijk dat je niet onbeschermd uren in de zon gaat liggen en je bewust bent van jouw huidtype. Vooral voor kinderen en mensen met een licht huidtype is het oppassen geblazen.

_{Bron: Dermalogica, GezondNu}