De billenbasics volgens een darmchirurg en proctoloog: ‘Gun je anale regio rust’

Volgens Bart kan het overgrote deel van anale problemen voorkomen of zelfs opgelost worden als we ons aan deze simpele regels houden.

Dokter Barts billenbasics

• Ga goed zitten
  “Iedereen zit verkeerd op de wc. Ons moderne toilet is gebaseerd op een stoel en sinds de uitvinding daarvan doen we zittend onze behoefte. Maar we zijn eigenlijk gebouwd om ons op onze hurken te ontlasten. Buig voorover en gebruik eventueel een krukje om je voeten hoger te zetten: je zult merken dat het in hurkhouding gemakkelijker gaat.”
• Doe het snel
  “Twintig minuten op het toilet? Niet doen. Begin met die smartphone niet mee te nemen. Je zou in twee minuten klaar moeten zijn: persen, afvegen, aankleden en hop.”
• Veeg niet te veel
  “Wees zuinig met toiletpapier. Gebruik geen halve rol, drie veegjes zou genoeg moeten zijn. Wrijf niet! De huid rond de anus is delicaat en gevoelig voor kloofjes, zeker als je te ruw bent. Gebruik geen natte, geparfumeerde doekjes, die zijn niet bedoeld voor de anale regio. Als je last hebt van irritatie, spoel dan met water en dep droog met kleurloos toiletpapier.”

• Hou het hygiënisch, maar niet té
  “Was je anus niet te vaak met zeep. Als je toch anders dan met wc-papier wil reinigen, gebruik dan water. Maar onthoud: de anale regio is per definitie niet steriel. En al zou je die steriliseren, dan wordt het twee minuten later toch opnieuw door bacteriën bevolkt. Het is er nu eenmaal donker en zweterig. Je moet niet proberen om de natuur te gaan verbeteren. Juist dan krijg je klachten als anale jeuk. Gun je anale regio rust.”
• Eet veel vezels
  “Anale kloofjes in de huid rond de anus door te harde stoelgang, pijnlijke aambeien door langdurig te hard te persen: veel problemen komen doordat poepen moeizaam gaat. Een vezelrijk dieet kan een wereld van verschil maken. Vezels worden niet in de dunne darm verteerd, maar stimuleren de dikke darm om in actie te komen, en dus de poep vlotjes naar buiten te begeleiden. We hebben dertig tot veertig gram vezels per dag nodig, maar slechts een op de tien mensen haalt die hoeveelheid.”

De rest van dit gezondheidsdossier lees je in Flair 16-2023. Meer van zulke verhalen lees je wekelijks in Flair.