BEWEZEN: 7 minuten per dag sporten is genoeg om in vorm te geraken!
Door onze drukke agenda's is het al wel eens moeilijk om 's avonds nog in de fitness te geraken of dat blokje te gaan lopen. Uit een nieuwe studie blijkt echter dat 7 minuten sporten per dag genoeg is om in vorm te geraken. En het zijn helemaal geen moeilijke oefeningen!
Volgens een Amerikaanse studie zou een combinatie van cardio- en weerstandstraining het meest effectief zijn. In zeven minuten voer je 12 oefeningen uit in een specifieke volgorde zoals jumping jacks, push-ups en squats. Elke oefening hou je aan voor 30 seconden waarna je 10 seconden rust krijgt.
Als je toch wat extra tijd hebt, kan je het hele proces 3 keer doorlopen voor een nog groter effect.
Wie het moeilijk vindt om zelf te tellen, kan meedoen met deze video.
Lees ook:
