Say what! Zóveel calorieën zitten er in een eetlepel bakolie
Ben jij aan de lijn? Dan zijn er vast nog veel producten waar jij niet aan denkt bij het tellen van calorieën. Bakolie is daar een voorbeeld van, want ja, daar zitten meer calorieën in dan je denkt.
Houd jij elke dag bij wat je hebt gegeten? Dan kan het zijn dat je dingen vergeet om daar ook bij op te tellen. De stukken fruit, boterhammen en andere maaltijden zul je niet snel vergeten. Maar bakolie gebruiken we vaak zonder te bedenken dat daar ook calorieën in zitten. Ze bevatten ook vetzuren en vitaminen die belangrijk zijn voor ons lichaam, maar vaak gieten we iets teveel bakolie in de pan. Één kleine scheut (eetlepel) olijfolie bevat bijvoorbeeld net zoveel calorieën als een boterham.
Een overzicht per eetlepel
– Olijfolie, zonnebloemolie en alle andere oliën (10 gram): 90 calorieën
– Bak-en braadvet, vloeibaar (10 gram): 89 calorieën
– Bak-en braadvet, pakje (15 gram): 102 calorieën
– Roomboter (15 gram): 110 calorieën
– Kokosvet (15 gram): 132 calorieën
Lees ook Dit is waarom je een bakvorm alsnog moet invetten als je bakpapier gebruikt
Hoeveel vet heb je eigenlijk nodig?
Volgens het Voedingscentrum mag je per dag 20 tot 40 procent van je totale energie-inname uit vet bestaan. Heb je overgewicht? Dan is het maximaal 35 procent. Voor de gemiddelde Nederlandse vrouw die weinig beweegt, komt dit neer op ongeveer 80 gram vet per dag. Heb je geen moeite om op gewicht te blijven? Dan mag dit ook 10 gram meer zijn.
Tip: let er wel op dat je producten eet met gezonde vetten. Voorbeelden daarvan zijn vette vis, avocado's, olijven, zaden, noten en plantaardige oliën.
Op de hoogte blijven van onze leukste artikelen en winacties? Schrijf je dan gratis in voor onze nieuwsbrief.
Bron: Margriet | Beeld: Getty Images
