Last van vermoeidheid? Met deze 4 tips krijg jij meer energie (en dat zónder koffie)
Heb jij het gevoel dat je minder energie hebt dat anders? Dan hebben wij vier handige tips die jou helpen meer energie te krijgen. En nee, deze tips zeggen je niet om meer koffie te drinken. Hier vier andere tips die helpen tegen vermoeidheid.
1. Drink genoeg water
Het klinkt misschien gek, maar ervoor zorgen dat je genoeg water drinkt is een behoorlijke opgave. Maar het is juist van uiterst belang dat je genoeg drinkt. Te weinig water drinken is naast te weinig slaap de grootste oorzaak van vermoeidheid. Je moet het zo zien. Jouw organen zijn de motoren van je lichaam. Die zorgen ervoor dat jij soepel draait. En net als eten, is water benzine voor de tank. Zorg er dus voor dat je echt wel zo’n 2 liter water per dag drinkt.
2. Te lang op je kont
Je bent dan misschien jong en gezond, maar door de hele dag te zitten, doe je je lichaam geen plezier. Loop een rondje, haal een frisse neus. Zorg dat je doorbloeding goed blijft. Je zult merken dat een wandeling van ongeveer een half uur of 20 minuten wonderen doet voor je energiepeil.
3. Rustmomentje
Dit is logisch. Te lang hetzelfde kan saai worden en jouw lichaam pakt dat sneller op dan je hersenen. Het is misschien niet zo makkelijk om verschillende taken uit te voeren als je een baan hebt waar je één specifiek ding uitvoert, maar het hoeft niet werk-gerelateerd te zijn. Ben je thuis of op het werk, maakt niet uit. Ga bijvoorbeeld koffie halen, ververs de filter of watertank, leeg de prullenbak, haal meer papier voor de printer, ga een stukje wandelen (tip 2). Doe iets zodat je jouw hersenen even een rustmoment geeft. Je zult merken dat dit helpt tegen vermoeidheid.
Lees ook Hoe kom je het beste van je kater af? Nou, zó doe je dat volgens je sterrenbeeld
4. Ademhaling
Een hoog zuurstofniveau zorgt ervoor dat je opgewekt wordt en meer energie krijgt. Het klinkt als het tegenovergestelde, maar door tien keer rustig en geleidelijk adem te halen, bereik je een hoog zuurstofniveau. Ander voordeel: het werkt ook tegen stress.
Op de hoogte blijven van onze leukste artikelen en winacties? Schrijf je dan gratis in voor onze nieuwsbrief.
Bron: Beautify | Beeld: Gettyimages
